بیوفیدبک چیست و چگونه کار می کند؟ بیوفیدبک؛ یک تکنیک ذهنی- جسمی است که از بازخورد بصری یا شنوایی برای به دست آوردن کنترل عملکردهای غیرارادی بدن استفاده می کند. این تکنیک؛ ممکن است شامل به دست آوردن کنترل ارادی بر مواردی چون ضربان قلب، کشش عضلانی، جریان خون، احساس درد و فشار خون باشد. این فرایند؛ شامل اتصال به سنسورهای دستگاهی است که در مورد جنبه های خاص بدن شما بازخورد می دهند.
نگاهی دقیق تر به بیوفیدبک: هدف بیوفیدبک؛ اغلب ایجاد تغییرات ظریفی در بدن است که منجر به اثر مطلوب می شود. این ممکن است شامل ریلکس شدن عضلات خاص، کند شدن ضربان قلب یا تنفس و یا کاهش احساس درد باشد. با این کار؛ افراد؛ اغلب می توانند سلامت جسمی، عاطفی و روانی خود را بهبود بخشند. به عنوان مثال؛ بیوفیدبک همچنین می تواند در مدیریت بهتر علائم یک بیماری به فرد کمک کند.
انجمن سایکوفیزیولوژی کاربردی و بیوفیدبک، آن را به عنوان روشی تعریف می کنند که به افراد اجازه می دهد تا برای بهبود سلامت یا عملکردشان؛ فعالیت فیزیولوژیکی خود را تغییر دهند. با استفاده از ابزار دقیق اندازه گیری، اطلاعات مربوط به عملکرد بدن در اختیار کاربر قرار می گیرد.
آن ها چنین پیشنهاد می کنند که؛ "ارائه این اطلاعات- غالباً همراه با تغییر در تفکر، احساسات و رفتار- از تغییرات فیزیولوژیکی مطلوبی پشتیبانی می کند. با استفاده مداوم از این ابزار؛ این تغییرات می تواند با گذشت زمان، به یک عادت تبدیل شود".
کاربردهای بیوفیدبک: بیوفیدبک کاربردهای وسیعی چون؛ درمان سردردهای تنشی، میگرن؛ کنترل فشار خون بالا و پایین و کاهش اختلالات گوارشی مانند سندرم روده تحریک پذیر دارد. گذشته از این؛ به کنترل واکنش های جسمی فرد در برابر استرس یا اضطراب و مدیریت آن کمک می کند. شواهدی وجود دارد که نشان می دهد به کارگیری این تکنیک؛ ممکن است در افسردگی و اختلال استرس پس از ضربه موثر باشد.